Kasdien mums yra siūlomi įvairiausi vitaminai ir papildai. Teigiama esą jie stiprina sveikatą, imunitetą, padeda nuo peršalimo ir t.t. Daugeliu atveju tai yra iš piršto laužtas marketingas ar net visiškas melas.
Moksliniai tyrimai rodo, kad didelės vitaminų ir papildų dozės gali būti labai kenksmingos. Žmonės, ypač vyrai, naudojantys multivitavitaminus turi reikšmingai didesnę riziką susirgti vėžiu (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34590122/).
Tokios rizikos ypač išauga, kai sintetiniai vitaminai vartojami dozėmis kurios žymiai viršija normalias dienos normas arba kai vartojami multivitaminai, kuriuose didelėmis dozėmis įtraukti vitaminai, kurių organizmui netrūksta.
Daugumoje multivitaminų dozės rekomenduojamą dienos normą viršija dešimtis ar net šimtus kartų. Tokie multivitaminai yra akivaizdžiai kenksmingi organizmui, pažeidžia vidaus organus ir, kaip minėta, gali sukelti vėžį.
Moksliniai tyrimai rodo, kad jei Jūs valgote šviežią maistą, neturite esminių virškinimo sutrikimų, Jums neturėtų trūkti jokių vitaminų ar papildų.
Vis dėlto, dauguma žmonių nesuvalgo bent dviejų porcijų žalių daržovių ar rekomenduojamo kiekio riebios žuvies, be to, šiuolaikiniai žmonės patiria ypač daug streso. Tokiu atveju rekomenduojama papildyti mitybą keletu vitaminų ir papildų, su sąlyga, kad jie vartojami nedidelėmis dozėmis.
Vidutinių ir šiaurės platumų gyventojams valgantiems įprastinį maistą rekomenduojami tik šie vitaminai:
1) Vitaminas D;
2) B grupės vitaminai (neviršijant 100% dienos normos);
3) Magnio papildai;
4) Omega 3 papildai.
Moksliniai tyrimai rodo, kad didelės vitaminų ir papildų dozės gali būti labai kenksmingos. Žmonės, ypač vyrai, naudojantys multivitavitaminus turi reikšmingai didesnę riziką susirgti vėžiu (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34590122/).
Tokios rizikos ypač išauga, kai sintetiniai vitaminai vartojami dozėmis kurios žymiai viršija normalias dienos normas arba kai vartojami multivitaminai, kuriuose didelėmis dozėmis įtraukti vitaminai, kurių organizmui netrūksta.
Daugumoje multivitaminų dozės rekomenduojamą dienos normą viršija dešimtis ar net šimtus kartų. Tokie multivitaminai yra akivaizdžiai kenksmingi organizmui, pažeidžia vidaus organus ir, kaip minėta, gali sukelti vėžį.
Moksliniai tyrimai rodo, kad jei Jūs valgote šviežią maistą, neturite esminių virškinimo sutrikimų, Jums neturėtų trūkti jokių vitaminų ar papildų.
Vis dėlto, dauguma žmonių nesuvalgo bent dviejų porcijų žalių daržovių ar rekomenduojamo kiekio riebios žuvies, be to, šiuolaikiniai žmonės patiria ypač daug streso. Tokiu atveju rekomenduojama papildyti mitybą keletu vitaminų ir papildų, su sąlyga, kad jie vartojami nedidelėmis dozėmis.
Vidutinių ir šiaurės platumų gyventojams valgantiems įprastinį maistą rekomenduojami tik šie vitaminai:
1) Vitaminas D;
2) B grupės vitaminai (neviršijant 100% dienos normos);
3) Magnio papildai;
4) Omega 3 papildai.
RSS Feed
