BIOSEKA

  • Bioseka
  • Paslaugos
    • Laimo ligos prevencija
    • Sveikatos tikslai
    • Ilgaamžiškumas
  • Naujienos
  • PRODUKTAI
  • Technologija
  • Projektai
  • Kontaktai | Contacts
  • Bioseka
  • Paslaugos
    • Laimo ligos prevencija
    • Sveikatos tikslai
    • Ilgaamžiškumas
  • Naujienos
  • PRODUKTAI
  • Technologija
  • Projektai
  • Kontaktai | Contacts

Kokius vitaminus reikėtų vartoti?

12/10/2023

0 Comments

 
Kasdien mums yra siūlomi įvairiausi vitaminai ir papildai. Teigiama esą jie stiprina sveikatą, imunitetą, padeda nuo peršalimo ir t.t. Daugeliu atveju tai yra iš piršto laužtas marketingas ar net visiškas melas.
Moksliniai tyrimai rodo, kad didelės vitaminų ir papildų dozės gali būti labai kenksmingos. Žmonės, ypač vyrai, naudojantys multivitavitaminus turi reikšmingai didesnę riziką susirgti vėžiu (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34590122/).
Tokios rizikos ypač išauga, kai sintetiniai vitaminai vartojami dozėmis kurios žymiai viršija normalias dienos normas arba kai vartojami multivitaminai, kuriuose didelėmis dozėmis įtraukti vitaminai, kurių organizmui netrūksta.
Daugumoje multivitaminų dozės rekomenduojamą dienos normą viršija dešimtis ar net šimtus kartų. Tokie multivitaminai yra akivaizdžiai kenksmingi organizmui, pažeidžia vidaus organus ir, kaip minėta, gali sukelti vėžį. 
Moksliniai tyrimai rodo, kad jei Jūs valgote šviežią maistą, neturite esminių virškinimo sutrikimų, Jums neturėtų trūkti jokių vitaminų ar papildų.
Vis dėlto, dauguma žmonių nesuvalgo bent dviejų porcijų žalių daržovių ar rekomenduojamo kiekio riebios žuvies, be to, šiuolaikiniai žmonės patiria ypač daug streso. Tokiu atveju rekomenduojama papildyti mitybą keletu vitaminų ir papildų, su sąlyga, kad jie vartojami nedidelėmis dozėmis.   
Vidutinių ir šiaurės platumų gyventojams valgantiems įprastinį maistą rekomenduojami tik šie vitaminai:
1) Vitaminas D;
2) B grupės vitaminai (neviršijant 100% dienos normos);
3) Magnio papildai;
​4) Omega 3 papildai.
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    Laimo ligos naujienos

    Autorius

    UAB Bioseka

    Archyvas

    October 2023
    September 2016
    August 2016
    March 2014
    February 2014
    January 2014
    September 2013
    September 2012

    RSS Feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
Powered by Create your own unique website with customizable templates.